血压作为反映人体心血管健康的重要指标之一，其监测与管理对于预防和控制高血压等心血管疾病至关重要。然而，对于如何正确看待和理解血压数据却是一个难题。
👉正常血压范围：一般来说，成年人正常的血压范围是收缩压小于140mmHg且舒张压小于90mmHg。如果收缩压在120-139mmHg之间或舒张压在80-89mmHg之间，则被认为是正常高值血压，需要引起注意。
👉高血压标准：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
为了保持血压稳定，除了定期监测血压外，还需要注意以下几点日常护理建议：
🍜饮食调整：每日食盐摄入量不超过6克，相当于一啤酒瓶盖的量。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于降低血压。
🏊适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
🚭戒烟限酒：完全戒烟是降低血压的有效措施之一。男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
大家在日常生活中可能对血压的理解和监测有各种各样的问题。如果你有任何关于血压的疑问，或者你有一些特殊的血压情况想分享，欢迎在评论区留言。同时，点击图片，掌握如何在家正确测量血压？