面对想吐吐不出来的症状，需根据患者自身的状况通过调整呼吸、饮用温水、穴位按摩、热敷等，也可以考虑药物治疗、手术治疗等，若症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。
1、调整呼吸：尝试进行深呼吸练习，缓慢吸气并延长呼气时间，有助于放松紧张的腹部肌肉和神经，减轻恶心感。找安静舒适的环境，闭上眼睛，进行全身放松训练，如渐进性肌肉松弛法，以减少心理压力对身体的负面影响。
2、饮用温水：适量饮用温水可以稀释胃酸，缓解胃部不适，促进肠胃蠕动，有助于缓解想吐却吐不出的感觉。若条件允许，可尝试小口进食清淡易消化的食物，如苏打饼干或小米粥能中和胃酸，为胃部提供一层保护膜。
3、穴位按摩：内关穴位于手腕横纹上两寸处，轻轻按压此穴位有助于缓解恶心感。
4、按摩：使用热水袋或热毛巾对腹部进行热敷，也能促进血液循环，缓解胃部肌肉紧张，从而减轻恶心症状，适用于因受凉或饮食不当引起的恶心不适。
5、药物治疗：若症状持续或加重，可在医生指导下使用抗恶心药物，能够抑制呕吐中枢，缓解恶心症状。但药物治疗应严格遵循医嘱，避免滥用或误用，适用于中度至重度恶心症状，尤其是由胃炎、食物中毒等引起的情况。
6、手术治疗：若恶心症状频繁发作，伴有剧烈腹痛、发热、黄疸等其他严重症状，应及时就医进行全面检查，以排除胆囊炎、胰腺炎、肠梗阻等器质性病变可能。医生会根据检查结果制定针对性的治疗方案，必要时可能需进行手术治疗。
在日常生活中保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和食用不洁食物，预防恶心症状的发生，学会调节情绪，保持积极乐观的心态，也有助于减少因心理因素引起的恶心不适。